1: 2022/02/23(水) 16:38:07.860 ID:E2daRBqn0
クソッタレがあ！
朝はソーセージと目玉焼きと納豆とキムチと飯と味噌汁と果物
昼は米とカップ麺
夜は普通の定食
朝はソーセージと目玉焼きと納豆とキムチと飯と味噌汁と果物
昼は米とカップ麺
夜は普通の定食
なんで痩せねえ！
引用元: ・痩せる方法教えろ。全然痩せねえぞ…お菓子とか食わずに運動してるのに
2: 2022/02/23(水) 16:38:32.218 ID:g3jHAxSK0
キムチのせい
10: 2022/02/23(水) 16:39:44.016 ID:E2daRBqn0
>>2
気持ち悪いなお前
関係あるかよ
気持ち悪いなお前
関係あるかよ
>>3
運動ならしているのだが…
>>4
>>5
少ないくらいなんだが
体格や運動量的に
3: 2022/02/23(水) 16:38:38.068 ID:GLkbE8Fla
食後に軽く運動しよう
血糖値下がるから痩せやすくなる
血糖値下がるから痩せやすくなる
4: 2022/02/23(水) 16:38:54.377 ID:7QndXi5u0
糖質多すぎ
5: 2022/02/23(水) 16:38:57.035 ID:tAHB7cIAa
食い過ぎ
炭水化物減らしてたんぱく質と野菜取って運動しろ
炭水化物減らしてたんぱく質と野菜取って運動しろ
6: 2022/02/23(水) 16:39:08.173 ID:1T1T7AXtd
飯食うな豚
7: 2022/02/23(水) 16:39:12.070 ID:+Z6iqORe0
食う量減らせ
8: 2022/02/23(水) 16:39:20.131 ID:66lkm7and
キムチは脂肪の塊だぞやめとけ
9: 2022/02/23(水) 16:39:32.587 ID:JSpYrafr0
１日の摂取カロリーを1800kcalに抑えろ
12: 2022/02/23(水) 16:40:41.410 ID:E2daRBqn0
>>9
腹が減ったらどうすりゃいいんだよ
腹が減ったらどうすりゃいいんだよ
21: 2022/02/23(水) 16:42:34.204 ID:5k0GE5h90
>>12
食うな
食うな
11: 2022/02/23(水) 16:40:26.925 ID:yn1R601v0
わりとネタじゃなくてキムチのせいっぽい
それで野菜食った気になってないか
それで野菜食った気になってないか
19: 2022/02/23(水) 16:42:24.130 ID:E2daRBqn0
>>11
野菜は食ってるよ
野菜は食ってるよ
>>13
運動は筋トレしてるわダンベルとか自重で
仕事も体使う系だしな
28: 2022/02/23(水) 16:45:58.565 ID:yn1R601v0
>>19
味噌汁に野菜チョロっととか、定食の小鉢にサラダチョロっととか、
揚げ物の千キャベ〜とか、野菜食ってるてそんなもんだろ
味噌汁に野菜チョロっととか、定食の小鉢にサラダチョロっととか、
揚げ物の千キャベ〜とか、野菜食ってるてそんなもんだろ
35: 2022/02/23(水) 16:47:25.821 ID:E2daRBqn0
>>28
いや普通に煮物で根菜とか菜っ葉とか酢の物とか食ってるけどプチトマトとかも
いや普通に煮物で根菜とか菜っ葉とか酢の物とか食ってるけどプチトマトとかも
13: 2022/02/23(水) 16:40:54.546 ID:1RD5v9F20
具体的な食事量と運動強度がわからんからわからん
15: 2022/02/23(水) 16:41:33.992 ID:E2daRBqn0
>>13
飯一杯
昼はコンビニおにぎり二個分くらい
夜は飯一杯か二杯だな
飯一杯
昼はコンビニおにぎり二個分くらい
夜は飯一杯か二杯だな
14: 2022/02/23(水) 16:41:29.257 ID:tt2eNKtK0
朝食って夜食わないのが良いらしい
朝抜くと基礎代謝が省エネモードになるから注意するんだと
朝抜くと基礎代謝が省エネモードになるから注意するんだと
16: 2022/02/23(水) 16:41:41.625 ID:CwJCI+ig0
数字見れば確実に痩せるのにバカ？
17: 2022/02/23(水) 16:41:56.483 ID:1RD5v9F20
BMI どのくらいなんや？
23: 2022/02/23(水) 16:43:32.517 ID:E2daRBqn0
>>17
身長172の65キロだったわ
女みたいに全体的にうっすら脂肪がのっており腹回りはそこそこブヨブヨ
身長172の65キロだったわ
女みたいに全体的にうっすら脂肪がのっており腹回りはそこそこブヨブヨ
これどうしたら落ちるんだよ
18: 2022/02/23(水) 16:42:17.647 ID:Uu4bfzDcd
米くうな
20: 2022/02/23(水) 16:42:24.251 ID:/dijTKa70
夜は野菜のみの生活してるけど少しずつ痩せてる
22: 2022/02/23(水) 16:43:04.181 ID:PtnhwnEw0
米カップ麺アウト
27: 2022/02/23(水) 16:45:23.860 ID:E2daRBqn0
>>22
昼は付き合いでコンビニ矯正なんだよ
一番安く上がるのがカップ麺なんだ
昼は付き合いでコンビニ矯正なんだよ
一番安く上がるのがカップ麺なんだ
24: 2022/02/23(水) 16:44:37.232 ID:1T1T7AXtd
そこまで気にする程じゃないじゃん筋トレのがいい
29: 2022/02/23(水) 16:45:59.560 ID:E2daRBqn0
>>24
俺はバキバキに搾りてえんだよ
腹筋とかバキバキに浮かび上がらせてえ
俺はバキバキに搾りてえんだよ
腹筋とかバキバキに浮かび上がらせてえ
81: 2022/02/23(水) 17:21:13.001 ID:d/GFtZDa0
>>29
体脂肪が少ないというのはカロリー収支がとんとんくらいだということ
体脂肪が少ないというのはカロリー収支がとんとんくらいだということ
25: 2022/02/23(水) 16:44:37.849 ID:FDckUVFp0
ソーセージ食ってる時点で痩せる気ねえよな
しかも昼は米とラーメン
夜も普通に食事とか痩せる気あるか？デブハゲ
しかも昼は米とラーメン
夜も普通に食事とか痩せる気あるか？デブハゲ
33: 2022/02/23(水) 16:46:48.194 ID:E2daRBqn0
>>25
あるけど？
てかもともと168センチ50キロとかのクソガリだったんだが
筋トレと暴飲暴食でここまで体が成長したんだわ
あるけど？
てかもともと168センチ50キロとかのクソガリだったんだが
筋トレと暴飲暴食でここまで体が成長したんだわ
26: 2022/02/23(水) 16:45:23.662 ID:+EVhWswK0
喰うなよ
30: 2022/02/23(水) 16:46:09.316 ID:KKmPqLXc0
まず食事の栄養バランスを計算しろ
んで、たんぱく質100g、脂質40g、糖質50g、総カロリー1800kcalに抑えろ
んで、たんぱく質100g、脂質40g、糖質50g、総カロリー1800kcalに抑えろ
37: 2022/02/23(水) 16:48:43.876 ID:E2daRBqn0
>>30
それはその人の基礎代謝によらね？
それはその人の基礎代謝によらね？
>>34
体動かして腹減ってるから食うんだよ
>>36
脂肪を落としたいんだよ
ガリ時代からブヨっててな
女性ホルモン多いのかもしれん
44: 2022/02/23(水) 16:51:37.322 ID:O0+Kmm0ga
>>37
腹減ったからって食ってたら本末転倒じゃん
腹減ったからって食ってたら本末転倒じゃん
52: 2022/02/23(水) 16:55:48.143 ID:E2daRBqn0
>>43
なんでそんな無意味に煽り口調なんだ？
うぜえ野郎だ
なんでそんな無意味に煽り口調なんだ？
うぜえ野郎だ
>>44
腹減ったら風邪引くんだよななぜか
>>47
何ヶ月とかはない
ただ痩せたいと思って誘惑にかったり負けたりしてる
オートミールとかも買ったけど食い方わかんなくてまだ食えてない
50: 2022/02/23(水) 16:54:27.423 ID:Gy2t9I0f0
>>37
お前の身長体重だと基礎代謝は多めに見積もっても1700くらい
だから運動込みでも1800くらいに抑えてないと痩せない
お前の身長体重だと基礎代謝は多めに見積もっても1700くらい
だから運動込みでも1800くらいに抑えてないと痩せない
運動して腹減っただけ食えば身体は蓄えるからな
運動してるなら腹に軽く摘まめる肉ある程度は健康の範疇だけどな
54: 2022/02/23(水) 16:57:03.301 ID:E2daRBqn0
>>49
筋肉まで落ちてるそれ
筋肉まで落ちてるそれ
>>50
一度バキバキにしてみたいんだがやめた方がいいんかねパフォーマンス的には
31: 2022/02/23(水) 16:46:15.583 ID:Ga8bIGs/M
まぁ食事メニューを変えられないなら仕方あるまい
痩せられないことを甘受するしかない
痩せられないことを甘受するしかない
32: 2022/02/23(水) 16:46:39.161 ID:hFl5VJoTd BE:126836511-PLT(15001)
sssp://img.5ch.net/ico/anime_syobon01.gif
アホすぎワロ
アホすぎワロ
34: 2022/02/23(水) 16:47:10.554 ID:O0+Kmm0ga
ご飯二杯食って「普通の定食」ってあたり内容も普通じゃなさそう
36: 2022/02/23(水) 16:47:28.099 ID:1RD5v9F20
計算したらBMI 22で一番健康的な体型やから痩せんでええで
厚生労働省が出しとるけどBMI は18.5～25以下やったらええ、だから22は健康的な体型で言ったら最高なんや
厚生労働省が出しとるけどBMI は18.5～25以下やったらええ、だから22は健康的な体型で言ったら最高なんや
38: 2022/02/23(水) 16:48:58.886 ID:c0pwEYMU0
カロリー過多ってだけ
39: 2022/02/23(水) 16:50:01.795 ID:E2daRBqn0
ちな大酒飲み
ここ数日は飲んでないが
ここ数日は飲んでないが
40: 2022/02/23(水) 16:50:10.260 ID:1T1T7AXtd
男ホルでも飲めば？
42: 2022/02/23(水) 16:51:27.379 ID:E2daRBqn0
>>40
いらん
そんなもの飲みたくない
いらん
そんなもの飲みたくない
41: 2022/02/23(水) 16:51:05.992 ID:9qCFPv74a
昼食うなよ
朝ガッツリ食って夜は少食
炭水化物は少しでいい
朝ガッツリ食って夜は少食
炭水化物は少しでいい
43: 2022/02/23(水) 16:51:29.873 ID:yn1R601v0
昼はまあ生活なり仕事なり環境あるだろうけど、夜の「普通の定食」て書き方が気になる
「僕はきちんとやってるもん！普通にできてるもん！」て思考の改善からかもな
「僕はきちんとやってるもん！普通にできてるもん！」て思考の改善からかもな
45: 2022/02/23(水) 16:51:52.438 ID:MR2Tu/6vp
体幹トレーニングしておけば引き締まるよ
46: 2022/02/23(水) 16:52:06.017 ID:FDckUVFp0
更に酒かよ
ダイエット速報もびっくりだろこんなんまとめられないよなアホすぎて
ダイエット速報もびっくりだろこんなんまとめられないよなアホすぎて
47: 2022/02/23(水) 16:53:43.603 ID:YvFSiwl30
あすけんってアプリ入れてpfcバランスと摂取消費カロリーを確認しろ
ダイエットは何ヶ月やってんの？
ダイエットは何ヶ月やってんの？
48: 2022/02/23(水) 16:54:15.331 ID:1RD5v9F20
ワイの趣味を押し付ける見たいになってまうけど、登山とかええで
長時間の有酸素運動は脂質をエネルギーとして使うから体が引き締まるかもしれん
長時間の有酸素運動は脂質をエネルギーとして使うから体が引き締まるかもしれん
49: 2022/02/23(水) 16:54:17.210 ID:l0M18GTA0
無職になって1年間ゴロゴロし続けたけど1日1000kcalまでにセーブしてたら10kg痩せたぞ
51: 2022/02/23(水) 16:54:46.612 ID:O5KoIrJ6a
・カロリー摂取量を減らす
・空腹が我慢できない場合は具無し味噌汁を飲む
・空腹が我慢できない場合は具無し味噌汁を飲む
簡単だよ
53: 2022/02/23(水) 16:56:38.483 ID:3E0PO5b50
実際には痩せづらい人もいるのでもしかしたらそれなのでは？
55: 2022/02/23(水) 16:57:09.475 ID:3E0PO5b50
あ、あと
ラーメンライスはやめてください
ラーメンライスはやめてください
56: 2022/02/23(水) 16:57:51.475 ID:E2daRBqn0
>>55
カップ麺だぞ？大したことねえよ
つか、なら昼飯何食えばいいんだ
外食かコンビニで
カップ麺だぞ？大したことねえよ
つか、なら昼飯何食えばいいんだ
外食かコンビニで
59: 2022/02/23(水) 17:00:51.167 ID:3E0PO5b50
>>56カップ麺もかなりカロリー高いです
↑カロリーカットとか言っても無駄です
Youtube広告に流れてくるサプリ使うのもいいと思います
↑カロリーカットとか言っても無駄です
Youtube広告に流れてくるサプリ使うのもいいと思います
66: 2022/02/23(水) 17:02:40.792 ID:YvFSiwl30
>>56
オートミールはフープロで粉砕して
水筒にオートミールと牛乳と蜂蜜入れて昼飯変わりに飲んでる
ジム行く日はプロテインも入れてる
オートミールはフープロで粉砕して
水筒にオートミールと牛乳と蜂蜜入れて昼飯変わりに飲んでる
ジム行く日はプロテインも入れてる
69: 2022/02/23(水) 17:05:09.509 ID:E2daRBqn0
>>66
お湯使わなくていいのか？
あとそれ水筒洗うのだるそうだな…
お湯使わなくていいのか？
あとそれ水筒洗うのだるそうだな…
>>64
溜まりに溜まった脂肪はなかなか落ちねえんだよな…
まして腹の脂肪は最後に落ちるっていうしな
57: 2022/02/23(水) 16:59:38.644 ID:E2daRBqn0
あとプロテインもたまに飲むな
58: 2022/02/23(水) 16:59:56.057 ID:oEZld2o80
米とカップ麺？
60: 2022/02/23(水) 17:01:33.278 ID:E2daRBqn0
>>58
まあな
たまに家系ラーメン食いに行くこともあるな
これがんめえんだ…
まあな
たまに家系ラーメン食いに行くこともあるな
これがんめえんだ…
63: 2022/02/23(水) 17:02:24.016 ID:oEZld2o80
>>60
それと夜の飯二杯をやめたら痩せるよ
それと夜の飯二杯をやめたら痩せるよ
65: 2022/02/23(水) 17:02:38.349
>>60
ねばやせれるよｗｗ
ねばやせれるよｗｗ
61: 2022/02/23(水) 17:01:44.835 ID:1T1T7AXtd
春雨ヌードルとかあるだろ不味いけど
62: 2022/02/23(水) 17:01:56.780 ID:cTryNnJt0
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるから痩せねえんだろ
食べても基礎代謝くらいのカロリーにしとけよ
食べても基礎代謝くらいのカロリーにしとけよ
64: 2022/02/23(水) 17:02:31.032 ID:1RD5v9F20
ワイ栄養学かじってるからわかるけど、今のイッチの体重はええ感じや
たぶん皮下脂肪を落としたい言うことやと思うから、体重はそのまま維持するようにして運動を継続したらええと思うで
たぶん皮下脂肪を落としたい言うことやと思うから、体重はそのまま維持するようにして運動を継続したらええと思うで
68: 2022/02/23(水) 17:04:38.464 ID:3E0PO5b50
>>64まじか|дﾟ)
67: 2022/02/23(水) 17:04:35.741 ID:/Ir0d1+6a
飲んべえにダイエットはつらたん
70: 2022/02/23(水) 17:05:49.195 ID:0+9Ho/LC0
カップ?食ってる時点で痩せる気なくてわろた
71: 2022/02/23(水) 17:07:03.752 ID:E2daRBqn0
>>70
なら何食えばいいんだよ
塩おにぎりだけじゃ味気ねえんだよ
なら何食えばいいんだよ
塩おにぎりだけじゃ味気ねえんだよ
74: 2022/02/23(水) 17:08:58.976 ID:l0M18GTA0
>>71
葉物野菜とフルグラと水でとりあえずなずに今日まで生きられたぞ
葉物野菜とフルグラと水でとりあえずなずに今日まで生きられたぞ
72: 2022/02/23(水) 17:08:52.122 ID:1RD5v9F20
結果がでなかったら苦しいし嫌になると思うけど、継続し続けたらある時を境に変わっていくはずやから頑張ってほしい
73: 2022/02/23(水) 17:08:57.307 ID:E2daRBqn0
酒もタバコもやめて楽しみは飯しかねえんだ！
75: 2022/02/23(水) 17:10:37.296 ID:e6lITHpeM
カップ麺が生きる糧なら止められない
もうダイエットとるかぬか言い訳続ければ？
もうダイエットとるかぬか言い訳続ければ？
76: 2022/02/23(水) 17:12:21.868 ID:1RD5v9F20
もしエネルギー管理が難しかったら、宅食とか使ってみたらええかもしれん
１日3食家に届けてくれるし、それだけ食べとけばエネルギー管理は容易いで
１日3食家に届けてくれるし、それだけ食べとけばエネルギー管理は容易いで
77: 2022/02/23(水) 17:13:01.634 ID:xAyHdgjL0
煽りでもなんでもないんだけど俺逆に何しても太れないんだよね
なんでか考えたことあって、俺の場合たぶん子どもの頃高頻度で運動してたからだと思う
何やっても痩せれない人って子どもの頃から全然運動してなかったんじゃない？
ちなみに真冬でもタンクトップ着てるタイプの子どもだったんだけど、寒い日に薄着だと常に腹が力んでるんだよね
そういう人生だったから大人になっても太らないんだという結論に至った
なんでか考えたことあって、俺の場合たぶん子どもの頃高頻度で運動してたからだと思う
何やっても痩せれない人って子どもの頃から全然運動してなかったんじゃない？
ちなみに真冬でもタンクトップ着てるタイプの子どもだったんだけど、寒い日に薄着だと常に腹が力んでるんだよね
そういう人生だったから大人になっても太らないんだという結論に至った
78: 2022/02/23(水) 17:16:31.776 ID:E2daRBqn0
>>77
ガキの頃から運動部だったが…
ガキの頃から運動部だったが…
79: 2022/02/23(水) 17:17:03.367 ID:xAyHdgjL0
>>78
子どもの頃は痩せてた？そこが重要
あと親が太ってるかどうか
子どもの頃は痩せてた？そこが重要
あと親が太ってるかどうか
80: 2022/02/23(水) 17:19:11.429 ID:xAyHdgjL0
俺は放課後家に着くまでずっと走ったり毎日友達と鬼ごっこやドッヂボールしてたよ
学校にいるときも放課になったら必ず鬼ごかドッヂしてた
中学で部活はバスケ部だったし
そのくらい運動してても今太ってるなら親の遺伝か単に食生活の問題ぐらいしか原因ないと思うんだよね
学校にいるときも放課になったら必ず鬼ごかドッヂしてた
中学で部活はバスケ部だったし
そのくらい運動してても今太ってるなら親の遺伝か単に食生活の問題ぐらいしか原因ないと思うんだよね
82: 2022/02/23(水) 17:21:51.339 ID:1RD5v9F20
そういえば腹囲ってどのくらいや？
自分で太ってると思い込んでるかもしれんで
自分で太ってると思い込んでるかもしれんで
83: 2022/02/23(水) 17:26:03.525 ID:8JPMcW+w0
俺
朝：プロテインと豆腐
昼：プロテイン、ゆで卵2個、おにぎり2つ
間食：プロテイン、バナナ
トレ後：プロテイン
夜：キャベツ、鳥のむね肉300g、ヨーグルト
朝：プロテインと豆腐
昼：プロテイン、ゆで卵2個、おにぎり2つ
間食：プロテイン、バナナ
トレ後：プロテイン
夜：キャベツ、鳥のむね肉300g、ヨーグルト
これで175cm73kg体脂肪率16%
やせてぇ・・・
84: 2022/02/23(水) 17:31:55.725 ID:IQ7kblFGa
>>83
ガチムチになりたいのか？
ガチムチになりたいのか？
86: 2022/02/23(水) 17:35:35.857 ID:8JPMcW+w0
>>84
成れるものならなりたいよ・・・
でも働きながらガチムチ並みのトレーニング強度も食事制限も維持するのは無理
成れるものならなりたいよ・・・
でも働きながらガチムチ並みのトレーニング強度も食事制限も維持するのは無理
85: 2022/02/23(水) 17:35:25.106 ID:1RD5v9F20
>>83 BMI 23やから痩せなくても大丈夫や
筋トレしたら引き締まった体になるで
筋トレしたら引き締まった体になるで
87: 2022/02/23(水) 17:58:56.185 ID:E2daRBqn0
うんめえ
カレー二杯食った後アイス食ってる
その後ヤクルト飲む予定
カレー二杯食った後アイス食ってる
その後ヤクルト飲む予定
88: 2022/02/23(水) 18:00:40.206 ID:1T1T7AXtd
痩せる気ゼロかよ
90: 2022/02/23(水) 18:41:34.858 ID:E2daRBqn0
>>88
うっせえ！昼は焼き魚二匹だけだったからご褒美だ
うっせえ！昼は焼き魚二匹だけだったからご褒美だ
89: 2022/02/23(水) 18:25:35.564 ID:REEHCvi+0
昼の米とカップ麺とか全力やん
91: 2022/02/23(水) 18:43:03.598 ID:Oob4R9QE0
プール行こうぜ
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