1: 2021/07/27(火) 00:02:52.24 ID:rhmuPH+H0
https://i.imgur.com/T4Onjbe.jpg
バックランジ 20回5セット
ワイドスクワット 20回2～3セット
膝つき腕立て 15秒3セット
プランク 20秒3セット
クランチ 10回2セット
やり終わったけどにそうになりながらフラフラして倒れた
引用元: ・【画像】ワイ筋トレ初心者デブ、自重トレーニング初日で気持ち悪くなってブッ倒れてしまう…
50: 2021/07/27(火) 00:12:26.19 ID:uVSF+5UB0
>>1
そのアングルドS思い出すからやめてくれんか？
そのアングルドS思い出すからやめてくれんか？
2: 2021/07/27(火) 00:03:05.72 ID:GOfj5KsA0
きったねえな
3: 2021/07/27(火) 00:03:06.62 ID:rhmuPH+H0
これ続けるとか不可能やろ
4: 2021/07/27(火) 00:03:16.93 ID:rhmuPH+H0
マジで限界だわ
5: 2021/07/27(火) 00:03:25.88 ID:3LTTG9bv0
何歳？
8: 2021/07/27(火) 00:03:59.21 ID:rhmuPH+H0
>>5
31や
31や
6: 2021/07/27(火) 00:03:36.87 ID:8aPAIeb50
使い回しでスレ立てすんなねカス
7: 2021/07/27(火) 00:03:40.53 ID:GXtJ/0TS0
ドS友美アングルやめろ
13: 2021/07/27(火) 00:04:42.75 ID:WhKXjMP/p
>>7
草
草
9: 2021/07/27(火) 00:04:12.96 ID:rhmuPH+H0
ガチできついわ
10: 2021/07/27(火) 00:04:25.07 ID:rhmuPH+H0
自重トレーニングなめてた
11: 2021/07/27(火) 00:04:30.66 ID:Ug/Xfzme0
言うほど太ってるか？
12: 2021/07/27(火) 00:04:38.40 ID:fr3kPnVK0
まず基礎体力つけたほうがええんやないか？
16: 2021/07/27(火) 00:05:14.45 ID:rhmuPH+H0
>>12
基礎体力つけるためにやってるのですが
基礎体力つけるためにやってるのですが
22: 2021/07/27(火) 00:06:17.20 ID:fr3kPnVK0
>>16
歩け
歩け
14: 2021/07/27(火) 00:04:46.36 ID:FvoUmBUV0
力み過ぎて呼吸乱れすぎや
15: 2021/07/27(火) 00:05:14.17 ID:XxNYEahz0
プランク20秒は雑魚すぎる
17: 2021/07/27(火) 00:05:26.19 ID:Bl2c8Q/90
デブより３１でなんJがきっつい
中学～学生のキッズ板やで
ハッセみたいに社会出たら幼稚さについていけずやめるのに
中学～学生のキッズ板やで
ハッセみたいに社会出たら幼稚さについていけずやめるのに
19: 2021/07/27(火) 00:05:50.60 ID:rhmuPH+H0
>>17
ボリューム層やろ
ボリューム層やろ
32: 2021/07/27(火) 00:08:51.39 ID:QkRyKMLh0
>>17
エアプかな
中年おじさんしかおらんやろ
エアプかな
中年おじさんしかおらんやろ
38: 2021/07/27(火) 00:09:58.09 ID:1INxkb5o0
>>17
言うほど社会は大人か
体は大人なのに幼稚な大人腐るほどおるやろ
言うほど社会は大人か
体は大人なのに幼稚な大人腐るほどおるやろ
18: 2021/07/27(火) 00:05:30.81 ID:rhmuPH+H0
プランク20秒でプルップルや
20: 2021/07/27(火) 00:05:52.02 ID:5H3NlLTJ0
デブの時のプランクってやばいほどきついよな
21: 2021/07/27(火) 00:05:52.47 ID:gkQ/nhOi0
一日で一気にやるなよ一日一部位って感じで頑張れワイも頑張る
バーピーとかやれば？
23: 2021/07/27(火) 00:06:20.70 ID:IBoGS3E70
カバルドンの顔みたいな腹してんな
24: 2021/07/27(火) 00:06:24.68 ID:FvoUmBUV0
最初食事で痩せてその後筋トレの順番にしたらカットみえるの早くてええで
25: 2021/07/27(火) 00:06:27.69 ID:QG2BG36Y0
無理しないで継続しろよ
一度にやるセット数やレップ数は自分のレベルに合わせればええ
一度にやるセット数やレップ数は自分のレベルに合わせればええ
26: 2021/07/27(火) 00:07:14.98 ID:rhmuPH+H0
食事制限と合わせてやったから地獄の苦しみだった
今も腹減って仕方がない
今も腹減って仕方がない
29: 2021/07/27(火) 00:08:13.01 ID:M44CVjwq0
>>26
水をたくさん飲め
最低でも一日2リットル
水をたくさん飲め
最低でも一日2リットル
27: 2021/07/27(火) 00:07:32.94 ID:/AKfSNIe0
デブｗｗｗｗｗ
28: 2021/07/27(火) 00:07:53.26 ID:M44CVjwq0
一番ええのは市民プールにでも通ってまず体重を落とすところから始めることなんやがそんなこと言ったらなんもせんやろうからまあ無理せずコツコツ筋トレしていけ
30: 2021/07/27(火) 00:08:20.41 ID:rhmuPH+H0
一日で一気にやらず継続したほうがええんか
限界や
限界や
31: 2021/07/27(火) 00:08:46.67 ID:Ug/Xfzme0
両方すると続かないからまず食事制限だけでいいんじゃない？
33: 2021/07/27(火) 00:08:53.69 ID:TYcr4aT70
少しずつ身体を慣らしていかないとダメだろ
34: 2021/07/27(火) 00:09:08.65 ID:rhmuPH+H0
泳げないからなぁ
市民プールで泳がず歩いてる30歳とか不審者っぽくてあかんやろ
市民プールで泳がず歩いてる30歳とか不審者っぽくてあかんやろ
36: 2021/07/27(火) 00:09:48.36 ID:gsQIY1F10
>>34
どこにいても不審だろ
どこにいても不審だろ
35: 2021/07/27(火) 00:09:36.27 ID:gk+0UuxHp
HIITか？
37: 2021/07/27(火) 00:09:48.42 ID:rhmuPH+H0
食事制限は前からやってるけど一向に痩せる気配がないからトレーニング始めた
41: 2021/07/27(火) 00:10:17.96 ID:4ZlmkBvt0
>>37
食事制限よりちゃんと空腹の時間作るのが重要やで
大概のデブはぶっすぞ
食事制限よりちゃんと空腹の時間作るのが重要やで
大概のデブはぶっすぞ
44: 2021/07/27(火) 00:11:05.00 ID:kY+kOW8M0
>>41
突然の害予告で草
突然の害予告で草
49: 2021/07/27(火) 00:12:08.17 ID:1INxkb5o0
>>41
デブの嫌悪草
デブの嫌悪草
47: 2021/07/27(火) 00:11:35.45 ID:Ug/Xfzme0
>>37
ちゃんとしてて草
トレーニング強度落としてどうぞ
ちゃんとしてて草
トレーニング強度落としてどうぞ
39: 2021/07/27(火) 00:10:09.44 ID:jmnWOzyl0
初日にいきなりやりすぎやろ
一気に痩せたいならええけどそうじゃないなら限界2歩手前くらいを続けよう
1ヶ月もすればそれが物足りなくなるから量増やしていく感じ
一気に痩せたいならええけどそうじゃないなら限界2歩手前くらいを続けよう
1ヶ月もすればそれが物足りなくなるから量増やしていく感じ
40: 2021/07/27(火) 00:10:10.66 ID:QkRyKMLh0
筋トレが習慣になるまで無理しない方がいいよ
42: 2021/07/27(火) 00:10:40.41 ID:5o0UbEmn0
これくらいならまだいいけど腹だけ異様に出てるやつの嫌悪感はやばい
体質とかじゃなく怠惰がつまってるようなの
体質とかじゃなく怠惰がつまってるようなの
43: 2021/07/27(火) 00:10:51.11 ID:0Jz1ZHlr0
いや初心者が一日で色々やりすぎ
体力落ちて風邪ひくぞ
体力落ちて風邪ひくぞ
45: 2021/07/27(火) 00:11:05.59 ID:/tVqA3IX0
体重は？
46: 2021/07/27(火) 00:11:28.59 ID:i2QSdm0O0
腹筋ローラーだけやっとけ
48: 2021/07/27(火) 00:11:58.82 ID:rhmuPH+H0
なぜか体重と体脂肪率は低い
https://i.imgur.com/cyZ0hI1.jpg
https://i.imgur.com/cyZ0hI1.jpg
52: 2021/07/27(火) 00:13:05.94 ID:1INxkb5o0
>>48
あれこの画像別スレで今日見たな
あれこの画像別スレで今日見たな
59: 2021/07/27(火) 00:13:44.90 ID:rhmuPH+H0
>>52
今日の昼過ぎに体重計買ったってスレ立てた者や
今日の昼過ぎに体重計買ったってスレ立てた者や
53: 2021/07/27(火) 00:13:07.17 ID:gsQIY1F10
>>48
これは「ぬ」な
これは「ぬ」な
54: 2021/07/27(火) 00:13:18.46 ID:GbE13FNjM
>>48
男なら体脂肪高いやろ
男なら体脂肪高いやろ
61: 2021/07/27(火) 00:13:55.17 ID:yXZWWnFW0
>>48
ホビットなんか？
ホビットなんか？
70: 2021/07/27(火) 00:15:36.89 ID:rhmuPH+H0
>>61
168や
168や
>>62
硬い床でも測ったけどほぼ同じだった
62: 2021/07/27(火) 00:14:03.28 ID:q2hsDoM80
>>48
柔らかい床において測ってないだろうな？
柔らかい床において測ってないだろうな？
51: 2021/07/27(火) 00:12:50.32 ID:oEWpK3Mh0
基礎代謝ひっく
55: 2021/07/27(火) 00:13:28.02 ID:Jaa1NDkC0
デブこそ自重重いんだからバー使ってやったほうがいいのでは？
56: 2021/07/27(火) 00:13:34.87 ID:FvoUmBUV0
ジムのちゃんとしたので図った方がええで
57: 2021/07/27(火) 00:13:38.83 ID:/tVqA3IX0
昨日スレ立ててた奴か
焦って筋トレ始めた感じか？
焦って筋トレ始めた感じか？
58: 2021/07/27(火) 00:13:39.95 ID:0Jz1ZHlr0
家庭用の体脂肪計はなんの役にもたたん
60: 2021/07/27(火) 00:13:49.50 ID:jmnWOzyl0
基礎代謝草
40オーバーのおばさん並みやん
40オーバーのおばさん並みやん
69: 2021/07/27(火) 00:15:01.94 ID:rhmuPH+H0
>>60
ぐぐったら70代爺の平均より低かったわ
ぐぐったら70代爺の平均より低かったわ
63: 2021/07/27(火) 00:14:30.17 ID:ZgongKms0
たれぱんだみたい
64: 2021/07/27(火) 00:14:33.15 ID:TSQa71EcM
最近ダンベル持つと目がチカチカするわ
歳かな
歳かな
65: 2021/07/27(火) 00:14:36.54 ID:rhmuPH+H0
なんJ民に筋肉なさすぎって怒られたから急遽トレーニングメニュー組んで始めたんや
66: 2021/07/27(火) 00:14:50.93 ID:D7+V5IZZ0
筋力のない初心者なんだけれど
重量をどんどんあげるべきなのか
同じ重量でより深くゆっくりとした動作で負荷をかけるべきなのか
重量をどんどんあげるべきなのか
同じ重量でより深くゆっくりとした動作で負荷をかけるべきなのか
後者でやってたらぜんぜん重量が上がっていかないから
無理をしてでも重くしていくべきなんだろうか
67: 2021/07/27(火) 00:14:56.88 ID:kQbJ6SA70
自重トレにすんなよ雑魚
68: 2021/07/27(火) 00:14:59.20 ID:5o0UbEmn0
ヨガマットの上で体重測ってんのかよ
powered by Auto Youtube Summarize
